Widzimy się na bieżni? Dołącz do treningów!

Bieg Nocny Marek już za dwa miesiące, więc czas pomyśleć nad odpowiednim przygotowaniem formy. My zachęcamy do wspólnych treningów z Markowymi Biegaczami na bieżni MCER w każdy wtorek o godzinie 19:30. Treningi są bezpłatne i otwarte dla każdego chętnego. Zajęcia prowadzi trener Sylwester Kuśmierz.

Tak wygląda przykładowy trening:

BC1 1-2 km + SPR. 10 minut + R-2 x 100 m + Wytrzymałość Tempowa 4 x 1 km/p 3 min. + 2-3 x 800 m/p 400 m. trucht/marsz (dla zaawansowanych i chętnych na koniec Interwały 2 x 400 m/p. 400 m).

Jeśli nie wiesz co oznaczają te skróty to wszystko będzie wyjaśnione na miejscu. Trenujemy niezależnie od pogody.  I tak co tydzień, aż do 13.06.2026.